Quante volte ci fermiamo a chiederci come stiamo? Cosa sentiamo? In un mondo che va cosi veloce, siamo pieni di cose da fare e ci riempiano le giornate di impegni dimenticandoci di ascoltare e di ascoltarci. Prova a soffermarti su di te, ad ascoltare cosa stai provando adesso, cosa succede nel tuo corpo? Quanto tempo dedichi a conoscerti davvero?
La consapevolezza è il punto di partenza per iniziare questo meraviglioso viaggio verso la crescita personale, l’evoluzione e il cambiamento. Essere consapevoli vuol dire comprendere i nostri pensieri, le nostre emozioni, i nostri comportamenti e osservarci senza giudicarci (bè in questo ancora non performo benissimo). Vuol dire avere ben chiaro ciò che ci fa bene, ciò che ci muove nella vita, conoscere i nostri valori. Tutto ciò ci permette di capire dove vogliamo migliorare e cosa vogliamo cambiare.
Si e’ vero le persone non si cambiano ma se vogliono possono farlo.
A me è successo!
Ogni giorno, le emozioni ci accompagnano anche quando non ce ne accorgiamo. Sono loro che guidano i nostri comportamenti e le nostre scelte. Sono i nostri pensieri, i giudizi, le valutazioni e le opinioni che danno i là alle emozioni. Siamo noi, gli unici in grado di scegliere i nostri pensieri, le parole che usiamo per descriverci e il modo in cui ci parliamo.
Comprendere e accogliere ciò che proviamo è fondamentale, le emozioni sono segnali preziosi: arrivano per dirci qualcosa. Ogni emozione è positiva anche quelle percepite come negative, ci invitano a fare attenzione a ciò che avviene dentro di noi e fuori da noi.
Le emozioni vanno vissute, accolte, affrontate, non possono essere evitate ed è disfunzionale reprimerle.
Per imparare a riconoscerle e gestirle dobbiamo creare una profonda connessione tra corpo e mente.
Quando l’emozione arriva dobbiamo fermarci, imparare a sentirla, a riconoscerla e chiederci: che cosa mi sta dicendo? cosa è successo? Cosa l’ha scatenata? come posso reagire in modo sano e costruttivo per tutelare la relazione con me stessa e con gli altri? Quando raggiungiamo la consapevolezza di ciò che sentiamo possiamo scegliere il nostro comportamento e trasformare anche le emozioni che sentiamo negative in una opportunità, non permettendo loro di sovrastarci. Impariamo cosi ad essere attive e non reattive nei confronti della nostra vita.
Evolversi e imparare a comprenderci ci aiuta a riscoprire noi stesse ci guida verso le nostre passioni, verso i nostri sogni e la voglia di realizzarli. Quando inizi a conoscerti davvero, scopri i tuoi valori, ciò che ti piace nella vita, ciò che è importante per te. Ed è questa chiarezza che ci guida nelle nostre scelte e verso ciò che vogliamo essere.
La consapevolezza diventa IL tuo potente alleato.
Anche io ho vissuto momenti in cui mi sono sentita sopraffatta dalle emozioni, bloccata da schemi mentali che mi tenevano distante dal mio benessere. Ho passato periodi in cui non mi sentivo in armonia con il mio corpo e con la mia mente, con ciò che provavo, con ciò che facevo. Per lungo tempo ho pensato di dover essere forte a ogni costo, di non dover mai mostrare le mie debolezze. Ma tutto è cambiato quando ho imparato ad abbracciare le mie emozioni senza giudicarle e senza giudicarmi, a osservare la loro presenza con curiosità anziché con paura e a non permettere loro di travolgermi e di scegliere per me.
Cosa è per te il benessere?
Il benessere, per me, è proprio consapevolezza. È sapere cosa mi fa bene come: avere un’alimentazione sana, senza diete privative, concedendomi ciò di cui ho voglia senza sentirmi in colpa, riposare e concedermi del tempo per ricaricare le mie energie prendendomi cura di me, scegliere di frequentare persone che sono in linea con i miei valori e praticare attività fisica regolarmente. Quest’ultimo punto è stato ed è fondamentale, mi fa sentire bene, mi dà energia, mi trasmette una sensazione che va al di là del semplice vedermi bene, che non si può spiegare.
Il cambiamento e il miglioramento del nostro stile di vita parte proprio da noi.
Abbiamo la piena responsabilità della nostra vita, della nostra salute. ‘Pensate’ il nostro patrimonio genetico regola la nostra vita ma un determinato stile di vita è in grado di plasmarla. Perché noi siamo il frutto di un’interazione fra geni e ambiente e tra geni e l’interno del nostro organismo.
Avere delle abitudini negative ti danneggia nel breve e lungo periodo.
Quindi se state rimandando il vostro cambiamento e il miglioramento della vostra vita, vi state auto sabotando. Se state aspettando il momento ideale o la giusta motivazione, sappiate che quel momento non esiste. Il qui e ora è l’unico tempo che ci appartiene davvero, ed è qui che possiamo prendere in mano la nostra vita, facendo scelte consapevoli che ci guidano verso il benessere a 360°.
La scusa più usata per non fare scelte che ci permettono di uscire dalla nostra confort zone e di conseguenza non agire, è non solo la fatica ma soprattutto la convinzione della mancanza di tempo. Però è una convinzione, una scusa. Perchè non è il tempo che ci manca ma il pensiero di agire oltre la fatica e oltre quegli schemi di azione che ripetiamo ogni giorno. Nella frenesia della giornata ci sembra di non avere mai il tempo per fare ciò che è realmente importante per noi. Inizia oggi però a prenderti del tempo per te e a cambiare le tue abitudini solo cosi potrai sentirti gratificato e appagato perchè finalmente metterai te stessa al primo posto.
Molti pensano che mettersi al primo posto voglia dire essere egoisti ma non è cosi! Se ci prendiamo cura di noi stessi, se ci preoccupiamo di ricaricare le nostre energie capiremo quanto il tempo che ci dedichiamo è sacro e diventerà una vera e propria necessità. Il benessere non è un obiettivo da raggiungere una volta per tutte, ma un viaggio continuo, fatto di ascolto, di scelte, di errori e di nuove abitudini positive. Ogni giorno abbiamo l’opportunità di avvicinarci a ciò che vogliamo diventare partendo dall’accettazione di ciò che siamo. Quando iniziamo a conoscerci davvero, scopriamo quella forza interiore che ci sostiene, ci guida, dà accesso al nostro mondo interiore e ci permette di agire verso i nostri obiettivi.
Dovete iniziare ora! Ad agire, a prendervi cura di voi ad essere chi volete essere perchè non è mai tardi per cambiare. Ma è necessario un grande impegno, non è semplice, è faticoso. E un viaggio all’interno di noi. Solo così possiamo costruire una vita in sintonia con i nostri valori che ci rappresenti davvero.